loading...
loading...
Beberapa orang sering alami sakit kepala, beberapa salah satunya cukup parah. Sebagian argumennya yaitu karena stres atau karena sibuk dengan masalah pekerjaan sepanjang hari. Terlalu sering sakit kepala bisa mengakibatkan serangan migrain. Lalu, apapun panduan untuk menghindari sakit kepala?
1. Istirahat sebentar
Bila sakit kepala akibatnya karena kebiasaan pekerjaan kita, baiknya kita mengambil waktu untuk beristirahat sebentar. Salah satu langkah simpel yaitu menutup mata sekitar lima menit supaya beri kesegaran mata kembali atau kita dapat sebatas berjalan-jalan di seputar ruangan kantor sembari lihat suatu hal yang beri kesegaran mata maupun menentramkan hati kita. Bukan sekedar itu, dengan dengarkan musik favorit juga dapat jadi pilihan untuk terlepas dari stres serta sakit kepala.
2. Cemilan sehat
Bekerja sembari konsumsi makanan ringan memanglah tidaklah baik karena bisa mengakibatkan berat tubuh yg tidak terkontrol. Tetapi, sakit kepala dapat juga dikarenakan oleh gula darah rendah atau tekanan darah rendah. Tak ada kelirunya kita konsumsi makanan ringan, tetapi camilan yang dikonsumsi sebaiknya sehat yang kaya protein serta magnesium. Dengan itu, jadi bisa membuat badan kita kembali fit. Tentu ini akan menghindari kita dari sakit kepala.
3. Pijat kepala
Tak perlu pergi ke tempat pijat dengan membayar mahal. Cukup pijat kepala dengan sendiri sepanjang lima belas menit. Ini akan jadi salah satu langkah yang baik untuk hindari sakit kepala. Pijatan bisa mengendurkan otot. Kita dapat juga memakai minyak esensial untuk memijat kepala kita. Kepala yang terlanjur sakit juga akan jadi tambah baik bila kita teratur memijatnya dengan baik.
4. Cairan tubuh yang cukup
Dehidrasi nyatanya juga jadi pemicu sakit kepala. Bila kita kekurangan air selama seharian, maka akan mengakibatkan dehidrasi yang lalu jadi sakit kepala. Air putih serta the hijau yaitu pilihan minuman yang paling baik.
5. Singkirkan laptop
Pekerjaan yang menuntut kita untuk duduk berjam-jam di depan layar computer atau laptop akan sangatlah melelahkan. Terlampau lama bertemu dengan monitor laptop juga mengakibatkan ketegangan mata serta sakit kepala. Bukan sekedar itu, kita akan mengalami kekakuan otot di daerah leher, jadi baiknya istirahatlah dari laptop selama 5-10 menit.
6. Olahraga teratur
Dengan berolah raga, tubuh kita akan fleksibel serta hindari kita dari permasalahan kekakuan dan nyeri otot yang bisa mengakibatkan sakit kepala. Saat olahraga, jadi akan tingkatkan suplai oksigen ke otak. Oleh karenanya, berolahraga sangat utama untuk menolong menyingkirkan sakit kepala. Tidak butuh berolahraga yang berat, jogging sebagian menit saja telah cukup supaya kita terus fresh serta sehat.
7. Kurangi rokok dan alkohol
Panduan menghindari sakit kepala yang paling akhir yaitu hindari merokok serta minum alkohol, karena ke-2 hal itu adalah pemicu sakit kepala. Merokok bisa mengakibatkan dehidrasi pada tubuh serta alkohol bakal menyebabkan permasalahan tekanan darah. Ke-2 hal semacam ini juga kenyataannya betul-betul tidak baik untuk kesehatan kita.
loading...